Perder 1 kilo por semana dieta

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Se recomienda un total de minutos de actividad cardiovascular moderada a la semana para mantenerte saludable. Intenta ejercitarte 30 minutos 5 días de la semana como tu objetivo mínimo.

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Utiliza las escaleras en vez del ascensor. Haz lagartijas o sentadillas durante un corte comercial mientras miras televisión. El entrenamiento por intervalos de alta intensidad HIIT, por sus siglas en inglés es una forma eficaz de aumentar la cantidad de calorías que quemas durante los ejercicios.

Para hacerlo, alterna entre los ejercicios de ritmo moderado y los ejercicios vigorosos y luego repite estos intervalos.

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Haz el HIIT con ejercicios como caminar, correr, montar bicicleta o nadar. Así lo demostró un estudio publicado en el ' Journal of the Association for Consumer Research '.

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Share on Whatsapp. Noche: verduras y leguminosas.

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